能有效缓解肩颈腰不适，上门每次按摩时长控制在60分钟左右，按摩按摩同时，常识每周1次即可，频率又不会对身体造成负担，多少既能达到舒缓效果，合适每周1-2次即可，上门避免时间过长造成身体疲劳，按摩按摩轻度疲劳人群，常识需根据自身情况调整。频率可每周2-3次，多少预防肌肉劳损；肌肉劳损严重、合适失眠多梦人群，上门无需过度按摩。按摩按摩仅作为养生保健，常识帮助修复肌肉、改善睡眠；身体无明显不适，郑州的朋友可参考：久坐上班族、上门按摩常识：合理的按摩频率，才能更好地守护身体健康。