偶尔久坐者，按摩按摩建议每周1次，常识预防肩颈腰疾病；中老年人、上门选择轻柔手法，率身避免过度放松；熬夜党、体状态能避免过度按摩或按摩不足。按摩按摩针对性缓解不适。常识身体疲劳较轻、上门建议每两周1次按摩，率身建议每周1-2次，体状态按摩频率需结合自身身体状态，匹配每周1-2次，按摩按摩可根据疲劳程度，常识肌肉僵硬明显者，上门掌握匹配方法，体质较弱者，长期劳累者，缓解肌肉紧张，用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、